肚子胀还屁多该怎么办？
【肚子胀还屁多该怎么办？】不少人都有过胃胀的经历，不仅肚子胀还屁多，这该怎么办呢？其实导致胃胀的原因是很多的，比方说饮食不合理 ， 吃了不消化的食物，压力太大 ， 作息紊乱等，对此就需要意识到正确调理生活起居的重要性，饮食习惯的改善及饮食结构的调整更是不可小觑的 。
1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气 。
2、不要故意诱发打嗝：因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内 ， 加重腹胀 。
3、经常参加体育锻炼，锻炼腹?。阂部梢匝捌? ，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外 。
4、不要吃得太快：美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气 。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟 。
5、吃饭时不要狼吞虎咽：这样可避免吞入过多的气体 。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧 。
6、尝试以下抗胀气的食物：有研究认为，薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气 。
7、小心无糖食品：“我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气 。”布莱特勒说 。专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料 。
8、限制钠盐摄入：专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克 。
9、少吃多餐：争取每天进餐5—6次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡 。
10、少吃容易产气的食物：如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类 ， 但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品 。
相信大家对肚子胀还屁多该怎么办也都心中有数了，一旦出现胃胀的现象，还是需要尽快做好调理措施的，不能让自己的身体健康一再受到威胁和伤害，也要防止让生活、工作或是学习受到影响，可见在日常生活中养成一个好的习惯有多重要 。
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