怎么养胃最有效 胃不好的人一定要这样吃


怎么养胃最有效 胃不好的人一定要这样吃

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怎么养胃最有效
养成良好的生活习惯 少吃多餐,饭只吃七份饱 。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。-
改变饮食习惯 按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
积极食疗 羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
按摩保健 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
平心静养 胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
养胃吃什么好
白菜炖豆腐 食材:
【怎么养胃最有效 胃不好的人一定要这样吃】 白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法:
1.白菜切段,豆腐切块
2.豆腐下水焯一下,捞出沥干
3.白菜下水焯一下,捞出沥干
4.锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;
5.入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;
6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!
7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道 。
小贴士:
1.豆腐焯水,能够去豆腥味儿
2.白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了
萝卜牛腩汤 食材:
牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法:
1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫 。
3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右 。
4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里 。
5.继续炖40分钟左右即可 。
荸荠南瓜小米粥 食材:
荸荠、南瓜、小米、糯米,电饭煲
做法:
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水 。
2.然后按下煮粥健 。
3.把荸荠和南瓜去皮切块 。
4.煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮 。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可 。
养心暖胃南瓜粥 食材:
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻 。(大米和小米的比例约为2:1)
做法:
1.将南瓜去皮、去瓤切片 。
2.锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥 。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右 。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥 。
5.40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀 。
6.小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下 。
苹果小米粥 食材:
苹果、小米,水
做法:
1.小米冲洗2遍 。
2.苹果去皮去核后切小丁 。
3.高压锅中先放入水,再放入小米 。
4.然后放入苹果丁 。
5.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟 。
小贴士:喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟 。

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